تعد كرة السلة من الألعاب البسيطة ولكن من الأهمية أن تؤدي الأشياء البسيطة بشكل جيد. لاشيء أبغض من فقد حيازة الكرة لان زميل الفريق غير قادر علي التمرير الجيد. أو وضع فريقك تحت ضغط بالمحاورة البعيدة جدا أمامك.
الأساسيات المهارية الهجومية :
~ مسك الكرة :
مسك الكرة بسرعة وثقة يكون الأساس للممارسة العملية لكل مهارات كرة السلة والمسك الجيد للكرة سيساعد أيضا علي الاحتفاظ بالكرة بعيداً عن المنافس.
الخطوة الاولى:
* لا تستعمل باطن يدك مطلقاً
* استخدام سلاميات أصابعك, يدك الغير مصوّبة بأن تُوضَع على جانب الكرة .
* من المهمّ أن تحاول أن تضع يدك المصوبة خلف الكرة, بحيث يكون الكفّ يواجه الوجه .
* وهذا يسمح لك أن تمسك الكرة بيدك الأقوى و تحسّن سيطرتك عليها .
الخطوة الثانية:
* بعد أن تكتسب السيطرة علي الكرة , ستكون في وضع جيّد يمكنك من التمرير أو التصويب .
* بكثرة التدريب و الممارسة الكرة ستصبح الكرة أفضل صديق لك.
~ تمرير الكرة :
<LI class=style21>يعتبر التمرير أآمن الطرق للحفاظ علي حيازة الفريق للكرة في لعبة كرة السلة. كما أن القاعدة الذهبية لكرة السلة - لا تعطي الكرة – <LI class=style21>التمرير أيضا أسرع طريقة للعبور بالكرة للملعب من المحاورة <LI class=style21>يعد التمرير الدقيق أحد مفاتيح نجاح الفريق الهجومي ومكون أساسي لنسب التصويبات المرتفعة.
التمريرة الصدرية :
تعد أبسط التمرير وتستخدم أكثر من أي تمريره أخري أثناء المباراة وبالتالي تمارس بكثرة
الخطوة الأولى :
أمسك الكرة بالقرب من الصدر قبل أداء هذه التمريرة.
الإبهام يشير إلي أسفل وتحت الكرة.
الأصابع يجب أن تنتشر بشكل مريح حول الكرة..
الخطوة الثانية :
إنّه مهمّ أن تمسك بالكرة بإحكام لأداء تمريره قوية.
خذ خطوة للأمام بينما تحرر الكرة ومد ذراعيك علي كامل استقامتهما عندما تدفع الكرة نحو زميلك.
راقب اللاعب المستقبل للكرة بينما تؤدي التمريرة.
التركيز علي مشاهدة الكرة من المحتمل أن يجعلك تائة.
الخطوة الثالثة :
عندما تمد ذراعيك ، أنهي التمريرة مع ثني الرسغين للخارج
أحتفظ بإبهامي ذراعيك معا ويشيران إلي الأسفل.
أصابعك يجب أن تشير تجاه هدفك ( زميل الفريق المستلم ).
التمرير الأسهل أن تمسك الكرة في مستوي صدرك فمن الصعوبة جداً أن تمسك الكرة بالقرب من قدمك.
التمريرة المرتدة :
مهارة التمرير تلك مفيدة جداً عند الحصول علي الممارسة والتفوق علي الأصدقاء والمنافسين.
وتلك التمريرة تكون فعالة عندما تحتاج أن تؤدي تمريره منخفضة بالقرب من المدافع لتصل إلي الزميل.
الخطوة الأولى :
الحيلة هي تمرير الكرة تحت أذرع المدافع الممتدّة .
اثن ركبك و مدّ ذراعك إلى جانب جسمك لإعطاءك المساحة و الزّاوية لعمل التّمريرة .
الخطوة الثانية :
هذه التمريرة يمكن أن تؤدي باليدين أو بيد واحدة.
استخدم أصابعك لدفع الكرة إلى الأسفل من زميلك.
ستتباطأ الكرة بعد ارتدادها , لذا استهدف ضرب الأرضيّة في حوالي ثلثي الطّريق إلى المستلم .
هذا يقلّل الخطر تصدّى منافسك للكرة .
أبقي تركيزك على من تمررّ إلية عندما تؤدي اللعبة
تمرير الكرة فوق الرآس :
هذه تمريرة مفيدة جدًّا للاعب طويل
هذا التّمريرة عظيمة من أجل لاعبين يريدون الحصول على الكرة من فوق منافسين أقصر.
الخطوة الأولى :
ابدأ التّمريرة بالكرة تحت سيطرة كلتا اليدين فوق رأسك .
ضمّ الجانب السّفليّ للكرة بأصابعك سيساعد إبقاء الكرة بعيدًا عن رأسك.
الخطوة الثانية :
الكرة يجب أن تُطلق من خلف رأسك
يجيء كثير من القوة و الاتّجاه من الحركة السريعة لمعاصمك و أصابعك .
لكنّ يجب أن يكون هناك حركة أماميّة طفيفة لأذرعك
تذكّر مراقبة المستلم .
و أحترس عند باستخدام هذه التّمريرة لأنه سهل علي المدافعين حماية المنطقة مباشرة فوقهم و التصدي للكرة .
~ المحاورة :
هي عملية دفع الكرة بالرسغ والأصابع إلي الأرض واستقبالها لدفعها مرة ثانية بحيث تكون حركة الكرة مستمرة ومتصلة بين الأرض واليد وهي حركة متوافقة ومنسجمة بين الذراع والرسغ والأصابع والرجلين والعينين والكرة، ويجب أن تتناسب قوة الدفع مع الارتفاع الذي يرغب اللاعب في أن تصل الكرة إلية عند ارتدادها من الأرض حيث تتوقف سرعة حركة اللاعب بالكرة علي مقدار زاوية ارتداد الكرة وعلي مقدار ارتفاع الكرة عن الأرض ودقة عملية الدفع والتوجيه للكرة.
أهداف المحاورة :
التقدم بالكرة هجومياً إذا كان التمرير غير متاح .
لتحسين الفرصة لتمرير أو تصويب أفضل.
لعمل مناورة هجومية نحو السلة .
للتحرك بعيداً عن الضغط الدفاعي .
نقاط أساسية يجب ملاحظتها عند المحاورة :
أستخدم أصابعك للمحاورة وليس راحة اليد.
حاور علي الجانب من جسمك، فلا ترتد الكرة للأمام مرة بعد أخري.
أخفض جسمك قليلا وبالتالي ترتد الكرة بسرعة في مستوي الوسط.
النظر لأعلي نحو الملعب عند المحاورة ، وليس علي الأرض أو الكرة
عند تغير الكرة من يد ليد، أضرب الكرة للجانب بقوة وسرعة.
عند تغير الاتجاه بدل القوة الدافعة لجسمك نحو هذا الاتجاه.
عند تغير الاتجاه بدل القوة الدافعة لجسمك نحو هذا الاتجاه.
الارتفاع بالكرة يتزايد إ ذا جري اللاعب أسرع وإذا لم يتواجد ضغط دفاعي عليه كما يقل ارتفاع الكرة في وجود الضغط الدفاعي.
يجب علي اللاعب حماية الكرة بجسمه .
القدرة على استخدام كلا اليدين .
يحاور اللاعب فقط عندما يكون هناك سبب للمحاورة كأن يكون بقربة مدافع.
لا تبدأ المحاورة أو توقفها إلا إذا كنت تعرف ماذا تنوي أن تفعل بعدها.
علي اللاعب أن يتذكر دائما أن التمرير أسرع من المحاورة .
يجب علي اللاعب تعلم التحكم في الكرة دون النظر إليها .
أهمية المحاورة :
المحاورة سلاح هام فاستخدمها لكي يقترب اللاعب من السلة أو ليبدأ مناورة ما.
الأساسيات المهارية للمحاورة :
1_ الوقفة :
ويتضمن الشكل الأساسي للجسم عند أداء المحاورة وهو كالتالي :
انثناء الركبتين والمقعدة تكون منخفضة قليلا.
الجذع مائلاً للأمام نحو الكرة ويكون بين المدافع والكرة.
الرأس والكتفان عاليا للتوازن والرؤية الجيدة.
اليد الخالية من الكرة يستخدم لحماية الكرة.
وعلي كل حال تتطلب الأنواع المختلفة للمحاورة درجات مختلفة من الانحناء، بحيث تسمح بإمكانية التصويب، أو التمرير، أو تغيير الاتجاه أو التوقف.
_ التحكم في الكرة :
التحكم في الكرة يتم بواسطة الأصابع ، المرفق.
التوافق العضلي العصبي للذراع هام للضبط والتحكم في أرتفاع وسرعة ارتداد الكرة أو لإحداث التغيير في حركة الكرة سواء للجانب أو للأمام.
لا تلمس راحة اليد الكرة مطلقا.
الأصابع منتشرة بشكل كافي علي الكرة.
لبدا المحاورة بتحريك رسغ اليد للأمام ولأسفل وتدفع الكرة ببطء إلي الأرض.
علي اللاعب إجادة المحاورة بكلتي اليدين.
مجال الرؤية ( رؤية الملعب ) :
الرؤية المحيطية مهمة جدا للاعب المحاور لكشف ما يحيط باللاعب.
يؤدي انتصاب الرأس والموجه للإمام لكشف كل شيء أمام اللاعب.
يجب أجادة اللاعب للمحاورة بالكرة والتحكم فيها مع عدم النظر إليها حتي يتمكن من حمايتها.
الأنواع الأساسية للمحاورة :
المحاورة العالية :
ويستخدم هذا النوع للتقدم بسرعة عند عدم وجود المدافعين .
شكل وطريقة الأداء :
الرأس لأعلي لرؤية الملعب ولوحة السلة.
الجسم يكون دائما منتصبا مع ميل خفيف للامام للتوازن اثناء المحاورة بالكرة و لزيادة التحكم في الكرة.
ارتفاع الكرة تقريباً فوق الوسط وتحت الكتفين، وهي تختلف من لاعب إلي أخر، ويجب أن يسمح هذا الارتفاع بأداء الجري بأقصى سرعة.
حاور بدفع الكرة بقوة بحيث ترتفع إلى مستوى الوسط ، مع دفعها إلى الأمام ، بحيث يمكن الجري من خطوتين إلى ثلاث خطوات مع كل ارتداد للكرة.
المحاورة المنخفضة :
تستخدم المحاورة المنخفضة لحماية الكرة من المدافع.
شكل وطريقة الأداء :
الرأس دائما لأعلي وفي حالة متابعة ويقظة للمدافع.
تنطيط الكرة بالقرب من الجسم.
الجسم باستمرار بين الكرة والمدافع .
المحافظة على وضع ثني الركبتين حتى يمكن المحاورة المنخفضة قريباً من الركبتين.
مناورات المحاورة المنخفضة :
المحاورة بنقل الكرة من أمام الجسم
المحاورة بالارتكاز الخلفي
المحاورة بتمرير الكرة من بين الرجلين
المحاورة بتمرير الكرة من خلف الظهر.
المحاورة مع تغيير الاتجاه للجانب من أمام الجسم :
تستخدم هذه الطريقة عندما يكون هناك متطلباً لبعض تكتيكات المراوغة من تغيير الاتجاه البسيط.
شكل وطريق الأداء :
الرأس لاعلي لرؤية الهدف.
تدفع الكرة أمام الجسم بزاوية للخلف.
المحاورة بالقرب من الجسم.
يتم تغيير اليدين.
يتم التحكم في الكرة عند مستوي الركبتين.
الجسم واليد غير المحاورة لحماية الكرة.
المحاورة مع تغيير الكرة من خلف الضهر :
المحاورة من الخلف الظهر تعني حركة كرة السلة عند جذب الكرة من خلف ظهرك إلي الجانب من حين لأخر بواسطة ارتداد كرة السلة لأعلي ثم عبور الكرة حول رجليك في الظهر إلي اليد الأخرى، وتعد مناورة بالكرة أمنة عن تغيير الاتجاه من أمام الجسم Crossover وتتسم بالسرعة عن المناورة العكسية Reverse وهي تحقق تفس النتائج.
الأربعاء أبريل 16, 2014 6:07 pm من طرف زائر